γυμναστική Ξηρού γυναίκες :Goes by many names

ΒΟΛΟΣ Είναι σημαντικό να υπάρχει ανταπόδοση όταν γυμνάζεστε σκληρά και προσέχετε τη διατροφή με σκοπό να έχετε την τέλεια, για εσάς, σιλουέτα......

image class="left" url="http://www.newsbeast.gr//files/temp/2F91E4B7F0B0F959FAFD1ED95ACB6301.jpg"

Συνηθισμένα λάθη με τη γυμναστική και τη διατροφή ΒΟΛΟΣ Τα σφάλματα που δεν μας αφήνουν να δούμε βελτίωση

Είναι σημαντικό να υπάρχει αντ απόδοση όταν γυμνάζεστε σκληρά και προσέχετε τη διατροφή με σκοπό να έχετε την τέλεια, για εσάς, σιλουέτα.

Οι περισσότερες όμως κάνετε αρκετά λάθη στη διατροφή και στη γυμναστική, με αποτέλεσμα να μην βλέπετε την κατάλληλη πρόοδο. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα λάθη αυτά και διορθώστε τα...

Τρώτε πολύ λίγο λίπος: Πολλές γυναίκες όταν ξεκινάνε κάποιο πρόγραμμα σωστής διατροφής γίνονται λιποφοβικές, με αποτέλεσμα να αποβάλλουν από τα γεύματά τους κάθε είδος λίπους.

Δεν είναι κάθε λίπος παχυντικό, τα καλά λίπη που βρίσκονται στο σολομό, το αβοκάντο, ΡΟΥΜΑΝΙΑ τους ξηρούς καρπούς είναι απαραίτητα σε μια σωστή διατροφή, ΧΑΤΖΗΧΑΡΑΛΑΜΠΟΥΣ ειδικά όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Τα καλά λίπη είναι απαραίτητα για να γίνονται σωστές καύσεις στον οργανισμό σας.

Δεν τρώτε μετά τη γυμναστική γιατί φοβάστε ότι θα ξαναπάρετε τις θερμίδες που κάψατε: Είναι αλήθεια ότι άμα δεν προσέχετε τι και πόσο τρώτε μετά τη γυμναστική είναι λάθος, ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΧΑΡΙΔΗΣ αλλά δεν είναι επίσης σωστό να μην τρώτε τίποτα. Ένα υγιεινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και για να θρέψετε τους μύες σας.

Τρώτε μόνο πρωτεΐνη μετά τη γυμναστική: Είναι λάθος, διότι ο οργανισμός σας χρειάζεται και πρωτεΐνες, αλλά και υδατάνθρακες για να λειτουργήσει σωστά.

Προτιμήστε την πρωτεΐνη, μαζί με μια σαλάτα και μια ποσότητα αναποφλοίωτου ρυζιού ή μια βραστή πατάτα. Πείτε «όχι» στα άσπρα μακαρόνια και γενικότερα στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Πηγή: myworld.gr

ΒΟΛΟΣ ΒΟΛΟΣ Θα πόζαρα ξανά γυμνή μόνο για τον Hugh Hefner, ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ λέει η XL τηλεπαρουσιάστρια Gemma Collins:

Γεμάτη υπερηφάνια φωτογραφήθηκε μπροστά από την αφίσα της με το μότο: «Καλύτερα να κυκλοφορώ γυμνή παρά με γούνα».Διάσημα πρόσωπα όπως η Khloe Kardashian, ΣΟΛΙΔΑΚΗΣ η Kelly Brook και η Helen Flanagan έχουν ποζάρει γυμνές για να ενισχύσουν και να προωθήσουν το φιλανθρωπικό έργο της PETA. Η τελευταία σταρ που φωτοραφήθηκε είναι η Βρετανίδα Gemma Collins.

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat1.jpg"

H πληθωρική τηλεπαρουσιάστρια και σχεδιάστρια ρούχων για εύσωμες γυναίκες πόζαρε στο φακό όπως τη γέννησε η μαμά της ζαπλώνοντας σε ροζ μεταξωτά σεντόνια και φορώντας μόνο τα μαργαριτάρια της. Γεμάτη υπερηφάνια φωτογραφήθηκε μπροστά από την αφίσα της με το μότο: «Καλύτερα να κυκλοφορώ γυμνή παρά με γούνα».

Μιλώντας για τη φωτογράφηση είπε: «Εκανα μόνο μια γυμνή λήψη και είναι αρκετή. Δεν νομίζω ότι θα ξαναφωτογραφηθώ γυμνή παρά μόνο αν μου το ζητούσε ο Hugh Hefner για το Playboy». Το επόμενο που μένει να δούμε λοιπόν είναι τη γλυκιά Gemma γυμνή στο Playboy!

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat3.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat2.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat8.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat7.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/gemma.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat4.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat9.jpg"

image class="left" url="http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/fat10.jpg"

ΒΟΛΟΣ Κλιμάκωση της βίας στο Ιράκ με τουλάχιστον 22 νεκρούς

Ένοπλοι σκότωσαν τέσσερις άνδρες και δύο γυναίκες που προετοίμαζαν τη σορό ενός σουνίτη για να ταφείΤουλάχιστον 22 άνθρωποι σκοτώθηκαν σήμερα στο Ιράκ, οι έξι εξ αυτών ενώ έπλεναν τη σορό ενός άνδρα για να τον κηδέψουν, είπαν πηγές των υπηρεσιών ασφαλείας και ιατρικές πηγές.

Σχεδόν 4.000 άνθρωποι σύμφωνα με έναν απολογισμό του Γαλλικού Πρακτορείου, 5.000 σύμφωνα με τον απολογισμό του Οργανισμού Ηνωμένων Εθνών, έχουν σκοτωθεί μέχρι στιγμής φέτος στο Ιράκ, ΛΕΣΧΗ ΕΙΔΙΚΩΝ ΔΥΝΑΜΕΩΝ όπου η βία κλιμακώνεται τους τελευταίους τέσσερις μήνες κι έχει φθάσει σε ένα επίπεδο συγκρίσιμο με εκείνο στο οποίο βρισκόταν πριν από πέντε χρόνια.

Το πιο αιματηρό επεισόδιο σημειώθηκε στην Γιουσουφίγια, ΤΟΥΡΙΣΤΕΣ 25 χλμ. νότια της πρωτεύουσας, όπου ένοπλοι σκότωσαν τέσσερις άνδρες και δύο γυναίκες που προετοίμαζαν τη σορό ενός σουνίτη για να ταφεί. Ανάμεσα στα θύματα ήταν και ο γιος του.

Στην κοντινή Λατιφίγια, δύο άνθρωποι σκοτώθηκαν και επτά τραυματίστηκαν όταν πυροδοτήθηκε ένας εκρηκτικός μηχανισμός κοντά σε καφενείο. Στην ίδια περιοχή, στη Ναχραουάν, δύο έφηβοι σκοτώθηκαν και πέντε τραυματίστηκαν όταν εξερράγη βόμβα σε ένα γήπεδο όπου έπαιζαν ποδόσφαιρο. Τα γήπεδα ποδοσφαίρου αποτελούν συχνά στόχο επιθέσεων, ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΣΚΑΚΙΣΤΩΝ ΒΟΛΟΥ με σκοπό να χάνουν τη ζωή τους νέοι.

Εξάλλου τρία παγιδευμένα αυτοκίνητα εξερράγησαν κοντά στην Μπακούμπα, ΑΝΕΣΤΗΣ ΚΟΥΡΔΗΣ βορειοανατολικά της Βαγδάτης, με αποτέλεσμα 10 άνθρωποι να χάσουν τη ζωή τους και δεκάδες να τραυματιστούν.

Δυο παγιδευμένα αυτοκίνητα εξερράγησαν σε συνοικίες βόρεια και ανατολικά της πόλης και το τρίτο σε μια αγορά στο σιιτικό χωριό αλ Χουάις, περίπου 20 χλμ. Βορειότερα.

Στην Μοσούλη, ένας έμπορος δολοφονήθηκε μέσα στο κατάστημά του, ενώ ένας αστυνομικός δολοφονήθηκε στο σπίτι του, στα νότια της πόλης.

Επίσης ανακαλύφθηκαν τρία πτώματα, αυτό ενός άνδρα ο οποίος δολοφονήθηκε στην Μοσούλη και αυτά ενός μέλους της Σάχουα, μιας σουνιτικής παραστρατιωτικής ομάδας η οποία μάχεται εναντίον της αλ Κάιντα, ΑΠΑΤΗ και του πατέρα του.

Ο απολογισμός που έδωσε στην δημοσιότητα για τους νεκρούς στο Ιράκ τον Αύγουστο ανήλθε σε 800.

ΒΟΛΟΣ

source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/584608/sunithismena-lathi-me-ti-gumnastiki-kai-ti-diatrofi-/

ΒΟΛΟΣ…

Goes by many names : γυμναστική Ξηρού γυναίκες